İKİLİ İLETİŞİMDE ZORLANANLAR İÇİN KÜÇÜK BİR REHBER
Değerli Okurlarım,
İletişim, insan hayatının en önemli parçalarından biridir. Ancak bazı insanlar için ikili iletişim kurmak, bir meydan okuma haline de gelebilir. Karşılıklı konuşmalarda kendini rahat hissedememek, hemen savunmaya geçmek veya eziklik hissine kapılmak, kişinin sosyal hayatını olumsuz etkileyebilir. Peki, bu sorunun üstesinden nasıl gelinebilir?
Öncelikle Sorunun Kaynağı Nedir? Bunu bulmalıyız. Eğer teşhisi doğru koyarsak tedaviyi de en iyi en başarılı şekilde yapabiliriz.
Elbette, iletişimde yaşanan zorlukların birçok sebebi olabilir, burada en temel noktalara değinmek istiyorum ki birkaç madde bize yeterli olacaktır. Kontrol edin ve kendinizle yüzleşin!
· Özgüven eksikliği: Kendi düşüncelerine ve varlığına yeterince değer vermemek.
· Olumsuz deneyimler: Geçmişte yaşanan kötü iletişim tecrübeleri, kişinin kaygılı olmasına neden olabilir.
· Aşırı hassasiyet: Karşı tarafın sözlerini fazlasıyla ciddiye almak ve hemen savunmaya geçme hissi.
· Yanlış düşünme kalıpları: "Beni ciddiye almıyorlar." veya "Benim fikrim önemli değil." gibi olumsuz konuşan iç sesler.
Kendimizle yüzleştik, uzun uzun düşündük, ikili ilişkilerimizi şöyle bir derinlemesine gözden geçirdik, nasılız ve ne haldeyiz gördük, sorunun kaynağını tespit ettik. Peki şimdi ne yapabiliriz, çözüm için nasıl bir yol izleyebiliriz?
İşte çözüm yolları:
Sorunun kaynağını anlamak kadar, çözüm üretmek de önemlidir. Yoksa tek başına sadece sorunun kaynağını bulmak işimize yaramaz. Çözüm yolları için de harekete geçmeliyiz. Bizim felsefemizi de bu arada hatırlayalım, “Durma Harekete Geç” felsefesi. Unutma, eyleme geçmeyen düşünce yok hükmündedir.
Bu noktada daha sağlıklı iletişim kurabilmek için önerilerimi sıralıyorum:
1. Özgüvenini Artır
Kendi değerini fark et! Başarılarını, güçlü yönlerini, olumlu yanlarını ve güzel taraflarını gör. Kimsenin mükemmel olmadığını kendine tekrar et, sen de her insan gibi değerlisin.
2. Savunmaya Geçmeden Önce Düşün
Birisi seni eleştirdiğinde veya farklı bir şey söylediğinde hemen tepki verme! Önce derin derin birkaç nefes al, içinden 10 ‘a kadar say rahatla, makul bir süre (10 sn) düşün ve sonra cevap ver.
3. Empati Kur
Karşındaki insanın söylediklerini kişisel algılamak yerine, onun bakış açısını anlamaya çalış! Olaya karşındakinin bakış açısından bakmayı dene! Çok fazla zamanını almayacaktır, sadece önyargılarını kenara bırak samimiyetle yaklaş. Belki de kötü bir niyeti yoktur, ancak yol yordam, usul erkan bilmiyor olabilir. Sonuçta herkesin büyüdüğü çevre, aldığı eğitim, maddi manevi olanakları, inancı, dünya görüşü, kişiliği, karakteri, olayları algılayış ve anlamlandırma biçimi farklıdır.
4. Küçük Sosyal Adımlarla Başla
Kendi sınırlarını zorlamadan, insanlarla küçük konuşmalar yaparak sosyal becerilerini geliştirebilirsin. Ufak ufak da olsa insanlarla bir arada olabilecek ortamlarda bulunmayı ihmal etme.
5. İç Sesini Yönet
Kendine sürekli negatif şeyler söylemek yerine, olumlu iç konuşmalar yap. Bunu her konuda yapabilirsin. Kendine pozitif telkin cümleleri bulabilir, onları adeta tesbih çeker gibi diline dolayabilirsin. Belli bir zaman sonra diline dolanan zihnine kalbine ruhuna sirayet eder. Mesela "Ben değerliyim, ben iletişim kurabilirim." gibi cümleleri kendine hatırlatabilirsin.
Sevgili Okurlarım,
İkili iletişimde zorlanmak bir kader değildir. Kendini geliştirdikçe, doğru düşünce yapısını benimsedikçe ve sosyal ortamlarda küçük adımlarla ilerledikçe, bu konuda büyük yol alabilirsiniz. En önemlisi de kendine zaman tanı ve sabırlı ol. Gerçekten isterseniz ve harekete geçerseniz, çalışır çaba gösterirseniz iletişim konusunda daha güçlü bir hale gelebilirsin.
Sevgi ve Muhabbetle,
