90 yaşındaki bir kadının performansı, bilim insanlarını şaşırttı. Berlin Yaşlanma Çalışması'nda incelendiğinde, zihinsel kapasitesi 90 yaşındakilerin ortalamasının üzerindeydi. Humboldt Üniversitesi Gelişim Psikolojisi Profesörü Denis Gerstorf, "Yaklaşık on yıl öncesine ait olayları iyi hatırlayabiliyordu, epizodik hafızası çok iyiydi" dedi.
Araştırmacılar, bu kadının öğrenme isteğini ve motivasyonunu, sağlam bir nörobiyolojik sistemin işareti olarak değerlendirdi. Yeni kelimeler öğrenmek için sözlük kullandı ve 90 saniyede "s" harfiyle başlayan 40'tan fazla kelime sayabildi. Bu, 70 yaşındakilerin ortalamasının iki katından fazlaydı.
Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşamın Sırları
107 yaşında vefat eden Johanna Berger*, zihinsel olarak kendisinden 15 yaş genç insanlarla eşdeğer bir performansa sahipti. Güncel olaylarla ilgileniyor, arkadaşlarıyla vakit geçiriyor ve günlük egzersizlerini aksatmıyordu. Berger, birçok insanın hayalini kurduğu şekilde yaşlandı: Zihinsel olarak zinde, bağımsız ve sosyal bir yaşam sürdü.
Bilim insanları, yaşlılıkta zihinsel zindeliği korumanın yollarını araştırıyor. Demans riskini azaltmak için sağlıklı bir yaşam tarzının önemi vurgulanıyor. Innsbruck Üniversitesi'nden Prof. Dr. Dorothea Hämmerer, "Yaşam beklentisi artıyor, ancak bu yılları nasıl geçireceğimiz bizim elimizde" dedi.
Beyni Formda Tutmanın Yolları
Araştırmalar, şu faktörlerin beyin sağlığını olumsuz etkilediğini gösteriyor: Obezite, alkol kullanımı, hareketsizlik, yüksek tansiyon, depresyon, diyabet, yalnızlık, düşük eğitim düzeyi, sigara, işitme ve görme kaybı, kafa travmaları ve hava kirliliği.
Demans uzmanı Dr. Daniel Gibbs, genetik riskine rağmen yaşam tarzı değişiklikleriyle hastalığın ilerlemesini yavaşlattı. Akdeniz diyeti uyguladı, düzenli egzersiz yaptı ve sosyal etkileşimlerini artırdı. "Eğer riski bu kadar azaltan bir ilaç olsaydı, mucize olarak görülürdü. Oysa bunu hareketle başarabiliriz" dedi.
Beyin sağlığını korumak için:
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı beslenin.
- Zihinsel aktivitelerde bulunun.
- Sosyal ilişkilerinizi güçlendirin.
- Yeterli uyku alın.
- Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.
