Su diyetini bilenler kadar bilmeyenlerde vardır. Bu diyet türü son dönemi en çok merak edilen diyet türlerinden biri. Kısacası bu diyet, gündelik hayat içerisinde çoğunlukla unutulan, ihmal edilen su alımına katkıda sağlar. Su diyeti, vücut sağlığını olumlu yönde etkiler ve faydaları da bulunur. Bu diyette bol miktarda su ve sıvı içecek tüketerek beden için detoks etkisi yaratıyor aynı zamanda kalori yakımını artırılmak hedeflenir. Bizde haberimizde bu konuya detaylı bir şekilde yer verdik. Peki “Su diyeti nasıl yapılır? 1 günlük su diyeti kaç kilo verdirir?” İşte araştırılan bu soruların yanıtları…
SU DİYETİ NASIL YAPILIR, NE YENİLİR, NE İÇİLİR? 1 GÜNLÜK SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
Su diyetinde önemli olan günde en az 2 litre su ya da sıvı alımı yapılması gerekir. Bu, sıvı alımı vücutta tokluk hissi yaratır ve kan basıncını normal seviyede tutar. Diyetin işe yaraması için farklı sıvı içeceklerin de tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü su, vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerinin her birini karşılamada güçlük çeker. Bu yüzden de uzmanlar sadece su içilerek yapılan diyetlerin zararlı olabileceğine dikkat çekmektedir. Dolayısı ile besin değeri yüksek sıvı ve yiyeceklerin de diyet programına eklenebileceğini unutulmamalıdır. Örnek diyet listesi şöyledir:
- SABAH: 2 bardak taze sıkılmış elma suyu tercih edilebilir,
- ARA ÖĞÜN: 1 bardak papatya çayı, 1 bardak su içilebilir,
- ÖĞLE: 1 porsiyon portakal, 1 bardak su tercih edilebilir,
- ARA ÖĞÜN: 1 bardak limon suyu, 1 adet maden suyu içilebilir,
- AKŞAM: 1 domatesin suyu, 1 adet elma tercih edilebilir,
- ARA ÖĞÜN: 2 adet salatalık, 2 bardak su tercih edilebilir,
Su diyetinin vücut sağlığınızı olumsuz yönde etkilememesi de sizin elinizde bunun için ideal kullanımı 3 gün olup, diyet öğünlerinize bağlı olarak en fazla 7 güne kadar yapılabilir. Ayrıca 3 günlük su diyeti süresince 1 - 3 kg arasında kilo verilebilir.
7 GÜNLÜK SU DİYETİ KAÇ KİLO VERDİRİR? SU DİYETİ EN FAZLA KAÇ GÜN YAPILMALIDIR?
Su diyeti genellikle 3, 4 ve 30 günlük programlar ile uygulanır. 3 veya günlük su diyetinde sadece su tüketimi yapılır. Ortalama 2 ile 5 kilo verilebiliyor. 7 günlük su diyeti de su ve sadece sıvı besinlerden oluşur. 7 günlük su diyetinde de ortalama olarak 8 ile 10 kilo verilebiliyor.
Su diyetinin en fazla kaç gün yapılacağına dair çok soru sorulmaktadır. Uzun su diyetlerini uzamanlar pek önermemektedir. Bu süre için doktorunuza başvurmalısınız.
SU DİYETİNİN FAYDALARI NELERDİR?
Su diyeti bu sıcaklarda en çok tercih edilen ve merak edilen diyet türlerinden biridir. Bu diyetin aynı zamanda birden çok faydası da bulunmaktadır. İşte o faydalar;
- Detoks etkisi ile vücudun yağ yakmasını sağlar ve sizi toksinlerinizden arındırır.
- Vücuttaki su dengesin düzene girmesini sağlar.
- Böbreklere bol miktarda giden su ile de idrar yoluyla zararları maddeleri vücuttan atar.
- Kan basıncını azaltır.
- Cilt yaşlanmasını önemli ölçüde yavaşlatır.
- İnsülin hassasiyetini artırdığı için de kan şekerini düzene sokar.
- Metabolizmayı dengeler ve bağışıklığı güçlendirir
- Aynı zamanda su diyeti stres düzeyini azaltmada etkilidir.
