Medipol Üniversitesi Sefaköy Hastanesi'nden Gastroenterolog Dr. Öğr. Gör. Aysun Yakut, Ramazan ayında mide sağlığını korumanın sadece beslenmeyle değil, stres yönetimiyle de mümkün olduğunu belirterek, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve hafif yürüyüşlerin sindirimi destekleyebileceğini vurguladı.
Aysun Yakut, mide ülseri, gastrit ve huzursuz bağırsak sendromu (IBS) gibi rahatsızlıkları olan bireylerin, oruç tutmadan önce doktor kontrolünden geçmesi gerektiğini ifade etti. Bu tür rahatsızlıkların sadece beslenme düzeniyle değil, stres yönetimiyle de doğrudan bağlantılı olduğunu belirten Yakut, "Stres, sindirim sistemini olumsuz etkileyerek mide rahatsızlıklarını artırabilir. Bu nedenle, oruç sırasında rahatlama tekniklerine yönelmek büyük fayda sağlar. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve hafif yürüyüşler, sindirim sistemini rahatlatır ve mide sağlığını korur" dedi.
Reflü ve gastrit gibi mide sorunlarının yanlış beslenmeyle tetiklenebileceğini vurgulayan Yakut, sahur ve iftarda ağır, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtti. Sindirimi desteklemek için hafif yemeklerin tercih edilmesi, suyun yavaş içilmesi ve stresin kontrol altına alınmasının önemli olduğunu ifade etti.
Yakut, sahur sonrası hemen uyumanın mide sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirterek, en az 1-2 saat beklemenin ve bu süre zarfında hafif aktiviteler yapmanın faydalı olacağını kaydetti. Özellikle probiyotik içeren besinler, lifli gıdalar ve doğal tatlı alternatifleri olarak meyvelerin mide asidini dengeleyerek rahatlama sağlayabileceğini belirtti.
Stresin mide üzerindeki etkilerini azaltmak isteyenler için meditasyon ve nefes egzersizlerinin büyük fayda sağlayacağını ifade eden Yakut, "Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını desteklemek için sadece beslenmeye değil, zihinsel rahatlamaya da odaklanılmalı" diyerek, oruç tutan bireylere bu teknikleri günlük rutinlerine dahil etmeleri çağrısında bulundu.
