Su diyeti detayları son dönemin en çok araştırılan konuları arasında yer alıyor. Kısacası bu diyet, gündelik hayat içerisinde çoğunlukla unutulan, ihmal edilen su alımına katkıda sağlar. Su diyeti, vücut sağlığını olumlu yönde etkiler ve faydaları da bulunur. Bu diyette bol miktarda su ve sıvı içecek tüketerek beden için detoks etkisi yaratıyor aynı zamanda kalori yakımını artırılmak hedeflenir. Bizde haberimizde bu konuya detaylı bir şekilde yer verdik. Peki “Su diyeti nasıl yapılır? 1 günlük su diyeti kaç kilo verdirir?” İşte araştırılan bu soruların yanıtları…
SU DİYETİ NASIL YAPILIR? 1 GÜNLÜK SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
Su diyetinde önemli olan günde en az 2 litre su ya da sıvı alımı yapılması gerekir. Bu, sıvı alımı vücutta tokluk hissi yaratır ve kan basıncını normal seviyede tutar. Diyetin işe yaraması için farklı sıvı içeceklerin de tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü su, vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerinin her birini karşılamada güçlük çeker. Bu yüzden de uzmanlar sadece su içilerek yapılan diyetlerin zararlı olabileceğine dikkat çekmektedir. Dolayısı ile besin değeri yüksek sıvı ve yiyeceklerin de diyet programına eklenebileceğini unutulmamalıdır. Örnek diyet listesi şöyledir:
- SABAH: 2 bardak taze sıkılmış elma suyu tercih edilebilir,
- ARA ÖĞÜN: 1 bardak papatya çayı, 1 bardak su içilebilir,
- ÖĞLE: 1 porsiyon portakal, 1 bardak su tercih edilebilir,
- ARA ÖĞÜN: 1 bardak limon suyu, 1 adet maden suyu içilebilir,
- AKŞAM: 1 domatesin suyu, 1 adet elma tercih edilebilir,
- ARA ÖĞÜN: 2 adet salatalık, 2 bardak su tercih edilebilir,
Su diyetinin vücut sağlığınızı olumsuz yönde etkilememesi de sizin elinizde bunun için ideal kullanımı 3 gün olup, diyet öğünlerinize bağlı olarak en fazla 7 güne kadar yapılabilir. Ayrıca 3 günlük su diyeti süresince 1 - 3 kg arasında kilo verilebilir.
Su diyetindeki en önemli besin sudur. Günlük minimum 2-3 litre tüketilmelidir. Su diyeti listesinde çeşitli bitki çayları, meyve suları, sulu sebze ve meyve gibi besinler bulunur. İsteyen kişiler su diyetini 3 gün, 7 gün ve 30 günlük periyotlar halinde uygulayabilir.
3 Günlük Su Diyeti Listesinde Ne Yenilir Ne İçilir?
Su diyetini üç gün uygulamak isteyenlerin listesinde sadece su bulunmaktadır. Bu yüzden hızlı kilo vermek isteyen herkes için önerilir. Günün belirli saatlerinde tüketilmesi gereken miktar şu şekildedir:
- Sabah : 4 Bardak Su veya Limonlu Su
- Ara öğün : 2 Bardak Su
- Öğlen : 4 Bardak Su veya Limonlu Su
- Ara Öğün : 2 Bardak Su
- Akşam : 3 Bardak Su veya Limonlu Su
- Ara Öğün : 2 Bardak Su
- Gece : 1 Bardak Su veya Limonlu Su
- 4 bardak su ortalama 1 litreye denk gelmektedir ve günde en az 3 litre su tüketilmelidir.
7 GÜNLÜK SU DİYETİ KAÇ KİLO VERDİRİR? SU DİYETİ EN FAZLA KAÇ GÜN YAPILMALIDIR?
Su diyeti genellikle 1, 3, 7 ve 30 günlük programlar ile uygulanır. 3 veya günlük su diyetinde sadece su tüketimi yapılır. Ortalama 2 ile 5 kilo verilebiliyor. 7 günlük su diyeti de su ve sadece sıvı besinlerden oluşur. 7 günlük su diyetinde de ortalama olarak 8 ile 10 kilo verilebiliyor. 7 günlük su diyetinde her gün en az üç litre 3 tüketilmelidir. Bununla birlikte gün içinde alınması gereken sıvılar da şu şekildedir: Su, limonlu Su, sirkeli su, tarçınlı su, karbonatlı su, taze sıkılmış portakal suyu, Domates suyu, elma suyu konsantresi, keçiboynuzu özü, elma suyu , mercimek, brokoli, kabak, tarhana gibi sebze çorbaları, yeşil çay, adaçayı, papatya, zencefil ve bitki çayları tüketilmelidir.
Su diyetinin en fazla kaç gün yapılacağına dair çok soru sorulmaktadır. Uzun su diyetlerini uzamanlar pek önermemektedir. Bu süre için doktorunuza başvurmalısınız.
SU DİYETİ HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR, FAYDALARI NELERDİR?
Su diyetinde sadece su içmek son derece yanlıştır. Su diyeti genel olarak sıvı tüketimine bağlı yapılan bir diyettir. Buna bağlı olarak su diyeti yapan kişide bu değişimler görülür;
- Kişiye kalori aldırmaz,500 gram yağ yakmasını sağlar.
- Kan şekerini dengeler.
- Vücudu yeniler.
- Stres seviyesini ve kan basıncını azaltır.
- Hücre direnci sebebiyle bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlar.
