İnternet için ideal süre ne kadar?

Yapay zeka yanıtladı: İdeal internet kullanıp süresi ne kadar?

İnternette vakit geçirmenin ideal süresi; kişinin yaşı, yaşam tarzı, iş veya okul gereksinimleri gibi faktörlere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Ancak genel sağlık koşullarını sağlamak için bazı öneriler ve sınırlara uymak önem taşıyor. TELE1’de yer alan habere göre işte ChatGPT’nin internet için belirlediği ideal süre:

2-5 yaş: Günde en fazla 1 saat ekran süresi. 6-12 yaş: Günde en fazla 2 saat ekran süresi. 13-18 yaş: Eğitim ve ödevler dışında günde en fazla 2-3 saat eğlence amaçlı ekran süresi önerilir. ChatGPT’ye göre; eğitim, yetişkinlerin iş veya kişisel araştırmalar dışında, eğlence amaçlı ekran süresini günde 2 saatle sınırlı tutması öneriliyor.

İnternet bağımlılığı, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyen, kontrol edilemeyen ve aşırı internet kullanımının ortaya çıktığı ruhsal bir bozukluk olarak tanımlanıyor. Yapay zekaya göre, internet bağımlılığının belirtileri özetle şunlar:

Zaman Yönetimi: İnternette harcanan süreyi kontrol edememe, planlanandan daha fazla zaman geçirme. İş ve Okul Performansı: İşte veya okulda verimliliğin düşmesi, görevlerin ihmal edilmesi. Sosyal İlişkiler: Aile ve arkadaşlarla geçirilen zamanın azalması, sosyal etkinliklerin ihmal edilmesi. Fiziksel Belirtiler: Uyku düzeninde bozulma, gözlerde yorgunluk, baş ağrıları ve sırt ağrıları. Psikolojik Belirtiler: Huzursuzluk, kaygı, depresyon belirtileri, internet kullanımı kısıtlandığında sinirlilik veya öfke.

Bu riskler arasında şunlar yer alır: Fiziksel Sağlık: Göz yorgunluğu, baş ağrısı, uyku bozuklukları, obezite, boyun ve sırt ağrıları. Psikolojik Sağlık: Anksiyete, depresyon, sosyal izolasyon, stres.

Düzenli Molalar: Her 30 dakikada bir kısa ara verin ve gözlerinizi dinlendirin. Ekran Süresini Sınırlayın: Eğlence amaçlı ekran süresini günde 2 saatle sınırlayın.

Fiziksel Aktivite: Gün içinde düzenli olarak fiziksel aktivite yapın. Sosyal Etkileşim: Yüz yüze sosyal etkileşimlere zaman ayırın. Uyku Düzeni: Yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımını durdurun.