Soğuk kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın, baharın ısınan havasına uyum sağlamakta zorlanması sonucu ortaya çıkan "bahar yorgunluğu", genellikle birkaç hafta süren halsizlik, bitkinlik ve motivasyon eksikliğiyle kendini belli ediyor.
Bahar Yorgunluğunun Belirtileri Neler?
Medicana Bursa Hastanesi'nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bu durumun birçok kişinin hem sosyal yaşamını hem de iş verimliliğini olumsuz etkilediğini belirtti. Dr. Baysal, bu tür şikâyetlerin iki haftayı geçmesi durumunda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini vurguladı.
Dr. Baysal, bahar yorgunluk oluşumunun çok sayıda belirtiyle kendini gösterebileceğini ifade ederek şu detaylara dikkat çekti:
"Boyun, sırt, omuz ve eklem ağrıları, sindirim sistemi bozuklukları (gaz, şişkinlik, kabızlık, ishal), iştah değişiklikleri, sinirlilik, baş ağrısı, uyku problemleri, sıkıntı hissi ve bazı kronik rahatsızlıkların (kalp, tansiyon, diyabet) şiddetlenmesi bu belirtiler arasında yer alıyor. Havanın sıcaklık, ışık ve nem seviyesindeki değişimi ile birlikte iyon dengesi de değiştiğinden, vücut bu dönüşüme ayak uydurmakta zorlanabiliyor. Hormonal düzenin etkilenmesi ise mide sorunlarının artmasına, şeker ve tansiyon değerlerinde düzensizliklere neden olabiliyor."
Doğal yöntemlerle bedeninizi ve ruhunuzu destekleyin
Dr. Baysal, bahar yorgunluğuna karşı alınabilecek basit ama etkili önlemleri şöyle sıraladı:
"Açık havada düzenli yürüyüş yapmak, her gün duş almak, gün içinde bol sıvı tüketmek, az ama sık öğünlerle beslenmek ve vitamin-mineral açısından zengin gıdaları tercih etmek yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, müzik dinlemek, hobilerle ilgilenmek, alkol, sigara ve kafein tüketimini azaltmak da vücut direncini artıran faktörler arasında yer alıyor."
Sağlıklı alışkanlıklarla enerjinizi yükseltebilirsiniz
Dr. Baysal, vücudun susuz kalmasının yorgunluktan bilinç kaybına kadar uzanabilecek ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, gün içinde 2-3 litre su tüketilmesinin önemini vurguladı.
Yürüyüş, bisiklet sürme, hafif jimnastik gibi düzenli egzersizlerin enerji seviyesini yükselttiğini belirten Baysal, ayrıca şu önerilerde bulundu:
"Bol sebze ve meyve tüketilmeli, ağır yemeklerden kaçınılmalı, kızartma ve ızgara yerine haşlama et tercih edilmeli, karbonhidrat ağırlıklı gıdalar ise mümkün olduğunca azaltılmalı. Yorgunluğun tek başına bir hastalık değil, başka bir sağlık sorununa işaret eden bir belirti olabileceğini hatırlatan Baysal, bu durumun uzun sürmesi halinde mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini ifade etti."
